DOLAR 32,7878 1.53%
EURO 35,1602 0.53%
ALTIN 2.456,522,76
BITCOIN %
İstanbul
28°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Anne sütü nasıl artar, arttıran besinler neler?
118 okunma

Anne sütü nasıl artar, arttıran besinler neler?

ABONE OL
14 Şubat 2024 00:18
Anne sütü nasıl artar, arttıran besinler neler?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yeni bir bebek sahibi olmak heyecan verici ve duygusal bir deneyimdir ancak, bazen anne sütü üretimiyle ilgili bazı zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Anne sütü azsa veya süt üretimi yetersizse endişelenmek normaldir, bu durumun üstesinden gelmek için birçok etkili yöntem ve besin seçeneği var. Bununla birlikte, sadece beslenme ve emzirme alışkanlıklarınızı değiştirmek yeterli olmayabilir. Rahatlama tekniklerini uygulamak, stresi azaltmak ve düzenli olarak dinlenmek de süt üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

ANNE SÜTÜ NASIL ARTAR?

Anne sütünü artırmak için bazı doğal yöntemler ve ipuçları şunlar olabilir:

Sık Sık Emzirme: Bebeğinizi sık sık emzirme, süt üretimini artırmanın en etkili yollarından biridir. Emzirme sıklığını artırmak, göğüslerinizin süt üretimini uyarır.

İyi Beslenme: Anne sütü üretimi için yeterli ve dengeli bir beslenme önemlidir. Bol miktarda su içmek ve sağlıklı, süt artırıcı besinler tüketmek, süt üretimini artırabilir. Örneğin, yulaf ezmesi, badem, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm gibi gıdalar süt artışını destekleyebilir.

Rahatlamak: Stres ve kaygı, süt üretimini azaltabilir. Dolayısıyla, rahatlama teknikleri uygulayarak, stresi azaltmak ve dinlenmek önemlidir.

Cilt Teması: Bebeğinizle cilt teması kurmak, süt üretimini artırabilir. Bebeğinizle ten temasını artırarak, süt üretimini teşvik edebilirsiniz.

Doğal Destekler: Bazı bitki çayları veya takviyeler, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önemlidir.

Uygun Sütyen Seçimi: Doğru boyutta ve destekleyici bir sütyen seçmek, göğüslerinizi rahatlatır ve süt üretimini artırabilir.

Sağlıklı Yağlar Tüketme: Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar tüketmek, süt üretimini artırabilir. Balık, keten tohumu ve chia tohumu gibi gıdalar omega-3 bakımından zengindir.

Doktorunuzla Konuşun: Eğer süt üretimi konusunda endişeleriniz varsa veya süt üretiminde ciddi bir düşüş fark ederseniz, doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Uzman tavsiyesi alarak durumunuza uygun öneriler alabilirsiniz.

ANNE SÜTÜ ARTTIRAN BESİNLER

Anne sütünü arttırmaya yardımcı olabilecek birçok besin var. En önemlilerinden bazıları şunlardır:

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli gibi sebzeler, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.

Meyveler: Özellikle muz, portakal ve armut gibi meyveler, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek C vitamini ve potasyum açısından zengindir.

Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlar, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

Tam tahıllar: Yulaf, bulgur, kepekli ekmek gibi tam tahıllar, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek lif ve B vitaminleri bakımından zengindir.

Et, tavuk, balık: Protein açısından zengin besinler, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilir.

Süt ve yoğurt: Kalsiyum açısından zengin besinler, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilir.

Bunlara ek olarak:

Tahin: Her gün bir çorba kaşığı tahin pekmezle ya da salataya eklenerek kullanımı süt üretimini artırır.

Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller de süt üretimini artırır.

Kurutulmuş meyveler: Kuru üzüm, kuru incir, hurma gibi kurutulmuş meyveler de süt üretimini artırır.

Çemen: Çemen tohumu veya çemen otu çayı da süt üretimini artırır.

Süt üretimini artırmak için:

Sık sık emzirmek: Bebeğinizi istediği zaman emzirmek, süt üretimini artırmanın en iyi yoludur.

Bol sıvı tüketmek: Anne sütü büyük oranda sudan oluşur. Bu nedenle, emziren annelerin bol sıvı tüketmesi gerekir. Günde en az 2-3 litre su içmeyi hedefleyin.

Sağlıklı beslenmek: Emziren anneler, sağlıklı ve dengeli beslenmelidir.

Dinlenmek: Yeterince dinlenmek, süt üretimini artırmak için önemlidir.

Stresten uzak durmak: Stres, süt üretimini olumsuz etkileyebilir.

ANNE SÜTÜNÜN AZ GELMESİNİN NEDENLERİ

Anne sütü azlığının birçok farklı nedeni olabilir. İşte bazı yaygın nedenler:

İlk Dönemlerde Doğru Emzirme Tekniklerinin Yetersiz Uygulanması: Bebeğin doğru bir şekilde emzirilmemesi veya sık sık emzirilmemesi, süt üretimini etkileyebilir.

Yetersiz Beslenme veya Susuzluk: Anne, yeterince beslenmemiş veya yeterince su içmemişse, süt üretimi azalabilir.

Stres ve Anksiyete: Anne, doğum sonrası stres, kaygı veya depresyon yaşarsa, süt üretimi azalabilir.

Hormonal Değişiklikler: Doğum sonrası hormonal değişiklikler, bazı annelerde süt üretimini etkileyebilir.

Tıkanmış Süt Kanalları: Göğüslerdeki tıkanmış süt kanalları, süt üretimini azaltabilir.

Bebeğin Yetersiz Emme Yeteneği: Bebeğin yanlış pozisyonda veya yetersiz emme yeteneği, süt üretimini azaltabilir.

Sağlık Sorunları veya İlaçlar: Bazı sağlık sorunları veya ilaçlar, anne sütü üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Yetersiz Emzirme: Bebeğin yeterince emzirilmemesi veya sık sık ek gıdalarla beslenmesi, süt üretimini azaltabilir.

ANNE SÜTÜNÜN AZLIĞININ BELİRİTLERİ

Anne sütü azlığının belirtileri şunlar olabilir:

Bebeğin Yeterince Kilo Almaması: Bebek, normal kilo alımını sağlayamıyorsa veya kilo alımı yetersizse, anne sütü azlığı olabilir.

Bebeğin Sık Sık Ağlaması: Bebek, sık sık ağlıyorsa veya huzursuzsa, açlık hissediyor olabilir ve bu da süt üretiminin yetersiz olduğunun bir belirtisi olabilir.

Bebeğin Sıkça Emzirme İsteği: Bebek, normalden daha sık emmek istiyorsa, bu süt üretiminin az olduğu veya süt miktarının bebeğin ihtiyaçlarını karşılamadığı bir işaret olabilir.

Bebeğin Yetersiz Islak Bez Sayısı: Bebeğin idrar ve dışkı sayısı normalden azsa veya bezlerde ıslaklık azsa, bu süt alımının yetersiz olduğunu gösterebilir.

Göğüslerin Dolgun Olmaması: Anne, emzirme sonrasında göğüslerinin dolgunlaşmaması veya sütün az miktarda gelmesi, süt üretiminin azlığının bir işareti olabilir.

Bebeğin Ağırlığının Düşmesi: Bebeğin doğum sonrası ağırlığı normalden fazla düşüyorsa veya kilo alamıyorsa, süt üretimi yetersiz olabilir.

Anne Göğüslerinde Ağrı veya Tıkanıklık: Göğüslerde ağrı, tıkanıklık veya mastit gibi sorunlar, süt üretiminde bir problem olduğunun bir işaretidir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
dedektiffixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelerantalya escortmatadorbethukuk forumgaziantep escortŞehirler Arası Nakliyatantep escortgaziantep bayan escortizmit escortDeneme bonusu veren sitelerhabercasibomistanbul evden eve nakliyatdonanımescort bayanwebmaster forum